ダイエット


腸もみダイエットのやり方


腸もみダイエットのやり方

腸もみダイエットのやり方・方法をご紹介します。

腸もみダイエットには、

　・むくみを取る小腸の６点もみ
　・便秘に効く大腸もみ出し
　・下腹ポッコリを解消する小腸コマネチ
　・イスに座ってやる腸もみ
　・くびれをつくる基本の腸もみ

等々、いくつかの方法がありますが、ここでは、基本となる２つの方法を公開します！

　むくみを取る小腸の６点もみ
　便秘に効く大腸もみ出し
です。

まずは腸もみ以前の、姿勢と呼吸からです。基本姿勢は仰向け。ひざを立てリラックしましょう。
呼吸でリラックスを意識します。腹式呼吸で腹の筋肉を緩めていきましょう。
腸がもみ易くなり、腸もみの効果がアップします。どうせやるなら、効果が高い方法で行いたいものです。
あわてず、とにかくリラックス。
リラックスできるまで、腹式呼吸繰り返し、、完全にりラックスしてから次のステップに進みましょう。

むくみを取る小腸の６点もみ


へそを中心とした、半径４～８cm位の円周上を刺激します。 もむポイントは、真上・左斜め上・左斜め下・真下・右斜め下・右斜め上の６点、時計回りに行ってください。
両手の人差し指、中指、薬指の指先を重ねそろえ、ゆったりとした呼吸にあわせながら、小さな円を描くよう、腹の中に指を入れていきます。
１周したのち、硬い部分を重点的にもみほぐせば完璧です。

便秘に効く大腸もみ出し


膝をたてた仰向けの姿勢から、右足を左足の上に組みます。
そのまま、ひざを右側に倒してください。
左上で、横向けで寝る感じです。
左手を使って、骨盤と肋骨の間のわき腹を２cm間隔（計３箇所の計算）で押しもみしていきます。
ゆっくりした呼吸にあわせ、吐きながら押し、吸いながら戻します。
この方法で大腸左側・下行結腸が刺激されます。
そして、両膝を立てた仰向けに戻ります。
①のむくみを取る小腸の６点もみの要領で、左骨盤の内側から恥骨の方向へ、２cm間隔（計３箇所の計算）に、押しもみしていきます。

以上が、腸もみダイエットの方法・やり方です。
基本のやり方ですが、、確実に効果は出ます。即効性も高いので、ぜひ、チャレンジしてみてください。
腸もみダイエットの動画もあるので、あわせて確認するこをお勧めします。


便秘解消！腸もみダイエットのやり方 ＴＯＰ